Speciálně pro ty, kteří se potápějí hlavně ve Spojeném království nebo v jiných oblastech se studenou vodou, náš panel odborníků z oboru zkoumá, jak zůstat v dobré kondici bez ohledu na roční období.
John Kendall z GUE: „Nejlepší způsob, jak zůstat fit během zimních měsíců, je nepřestat s potápěním. Zimní podmínky, i když jsou chladné, mohou nabídnout úžasnou viditelnost a neuvěřitelné ponory. Pokud se vám však nechce vstávat za tmy z postele a snažit se vybavit se sněhem na zemi, existuje řada věcí, které můžete udělat pro to, abyste se na začátek příští sezóny připravili ve skvělé kondici. .
„Využij příležitosti ke zvýšení své kondice. Vstupte do bazénu – nezáleží na tom, jak jste dobří, ale snažte se pravidelně plavat. Stanovte si cíle (počet délek nebo čas neustálého plavání), které jsou dosažitelné, ale které jsou pro vás výzvou.
„Plavání procvičuje všechny vaše svalové skupiny, ale je také skvělé pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Je také opravdu dobrý nápad spojit se s místním obchodem nebo klubem, který nabízí týdenní bazénové sezení. Pravidelné bazénové lekce, alespoň jednou za měsíc, vám dávají šanci procvičit si dovednosti, které jste možná nějakou dobu nezkoušeli, a zároveň udržet vaše základní kompetence na dobré úrovni. Potápěčské vybavení
„Pokud si berete volno od potápění, využijte přestávku, abyste se ujistili, že máte všechno potápěčské vybavení je servisován nebo opraven. Toto je skvělý čas, abyste se ujistili, že vaše drysuit je skutečně suchý, že těsnění a zip jsou v dobrém stavu a že vše bude připraveno na váš další ponor.
„Konečně zvažte výlet za teplou vodou. Středozemní moře, dostupnější atlantické ostrovy nebo tropy mohou mít v zimě skvělé nabídky na cestování z Velké Británie, zvláště pokud jste v pozici, kdy se vyhnete vysoké škole-dovolená časy.”
Emily Petley-Jones, Padi Zkoušející a regionální Trénink Konzultant: „Když se dostaneme do chladnějších měsíců, potápím se dál! Pokud je počasí nevhodné pro potápění u pobřeží, Spojené království těží z fantastické řady skutečně dobře vybavených vnitrozemských potápěčských lokalit, které zůstávají otevřené po celý rok.
„Některé z mých nejlepších ponorů na těchto místech byly v zimě, protože viditelnost v jezerech a lomech je obecně lepší než v létě.
„Dokonce se mi předtím podařilo ve Spojeném království drzý ledový ponor. Ujistěte se, že celá vaše sada je určena pro studenou vodu, a pokud jste nezkoušeli použít a drysuit předtím, je to skvělý čas na dokončení vašeho výcvik!
„Pokud vás myšlenka na potápění ve 4°C vodě opravdu neláká a rozhodnete se zavěsit regulátory přes zimu je dobré udržovat si potápěčskou kondici. Možná zjistíte, že vaše místní potápěčské centrum má bazénové workshopy, kterých se můžete zúčastnit, nebo to mohou být kurzy jako Freediver, které vás naučí jinou disciplínu a udrží vás aktivní.
„Chození do posilovny nebo plavání jsou zřejmé možnosti, jak se udržet v kondici, ale i změna každodenních aktivit může být prospěšná. Například jít po schodech místo výtahu nebo vystoupit z autobusu o tři zastávky dříve a zbytek cesty jít pěšky.“
Tim Clements z IANTD: „Je zima, je zima, moře je tmavé a zvlněné. Co můžeme udělat pro dobrý start do další potápěčské sezóny? Kromě samozřejmé údržby vybavení, výzkumu a účasti na konferencích můžeme našemu potápění pomoci několika jednoduchými způsoby.
„První by mohla být celková kondice, a to může být tak jednoduché, jako udržení kondice z aktuální sezóny nebo novoroční předsevzetí, že se v příštím roce dostanete do lepší formy než dříve.
„Potápěčská kondice spadá do dvou hlavních kategorií – kardiovaskulární a specifická kondice. Existuje spousta příležitostí, jak si promluvit s odbornými trenéry v tělocvičnách, aby vám poradili ohledně cvičení nebo programů, ale když tak učiníte, promluvte si s nimi možná prostřednictvím svalů, které používáte při potápění.
„Obecné kardio posiluje krevní zásobení, omezuje tuky a obecně zlepší naši bezpečnostní rezervu při dekompresi. Snadná cvičení spočívají ve snaze udržovat svižné procházky nebo cyklisty namísto nekonečných potápěčských sociálních sítí – to také udělá dobře vašemu krevnímu tlaku. Kromě toho cílený program budování vytrvalosti přinese výhody pro vaše potápění.
„Konkrétní zdatnost závisí na tom, co děláte. Dobrým příkladem jsou odstávky. Udržování pružnosti a pružnosti pomáhá této dovednosti, aby byly vaše bezpečnostní postupy bezpečnější. Lepší bezpečnost, lepší psychický stav = příjemnější a produktivnější potápění.
„Potápění nemusí skončit. Několik okruhů dovedností během zimy vás udrží v potápění. Nemusíte zaznamenávat nekonečné chladné hodiny, ale zůstanete připraveni na jakékoli počasí, které se objeví, když dorazí vysokotlaké systémy v lednu nebo únoru – sledujte a zůstaňte v kontaktu s kapitány.
"Opět se potápějte rozumně - zůstanete svěží na léto potápění s jemnějšími ponory v zimě."
Autor fotografie Mark Evans
Také na Divernetu: Jste potápěčský fit?, Potřebujete být fit k potápění?, Pojďme Fyzicky: Životní cyklus potápěče
