Nejlepší kurz pro zlepšení mého dýchání? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

Konečně měl někdo odvahu to říct. Můžete zadržet trochu vzduchu, pokud děláte chladivý ponor.

Moje regule vynakládají velmi malé úsilí na dýchání, ale poskytují více, než potřebuji, abych udělal kontrolovaný výdech 3 ve 3, i když je knoflík úsilí úplně dotažen. Odpočítám 2, vydržím pár sekund a 4 sekundy vydechnu. Výrazně zlepšil můj RMV. To jde z okna, pokud je to náročný ponor, a ano, obsluhuji své předpisy 😅

Zkuste a procvičte Wima Hoffa. Mnozí jsou skeptičtí, když se s touto technikou poprvé setkají, ale zkuste to a možná budete velmi příjemně překvapeni

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#ASKMARK
Marku, děkuji za spoustu informativních videí.
Moje otázka jako velmi nového potápěče a těžce dýchajícího je, zda přivádění vzduchu dovnitř a ven z mé postele sráží moji sazbu SAC. Jak můj počítač pozná počasí, kdy tento vzduch dýchám nebo jej používám k ovládání vztlaku?

Jako nový (ish) potápěč jsem v poslední době sledoval spoustu videí o vztlaku a dýchání a většinu z nich jsem považoval za velmi matoucí. Pojmy jako „normálně dýchejte“ nebo „nezapomeňte úplně vydechnout, abyste vytlačili CO2 z plic, protože to jen donutí váš mozek, aby trval na dalším dýchání“, podobné věci. Zdá se, že jedinou věc, kterou všichni, a mám na mysli každou jednotlivou, kterou jsem viděl, nezmiňují (pravděpodobně proto, že je to pro zkušené potápěče druhá přirozenost), je, že musíme přemýšlet o dýchání z hlediska úrovní. Myslím tím, že myslíte na úplný a úplný výdech, dokud už nemůžete vydechnout, protože vaše plíce jsou „prázdné“ a nadechujete se tak úplně, jak jen můžete, aniž byste spolkli více vzduchu, protože vaše plíce jsou „plné“, než „normální dech“. “ nebo to, co někteří dokonce označují jako „plný nádech“, není nikdy mezi prázdným a plným, ale spíše rozsahem v těchto extrémech. Takže „normální“ nádech bude obecně, řekněme, výdech přibližně do spodní 1/4 této plné kapacity, nikoli úplný výdech k vyprázdnění a nádech přibližně do 3/4 kapacity, ne až do úplného vyprázdnění. . V podstatě ten „normální“ dech je jen asi polovina vaší celkové kapacity plic (tato čísla jsou trochu libovolná, protože neznám přesné hodnoty, které by měly být jisté, ale doufám, že to pomůže ilustrovat, co tím myslím).

Takže pokud je vaše normální dýchání v tomto středním rozsahu, zvýšíte vztlak tak, že se nadechnete naplno a vydechnete jen na polovinu, místo abyste úplně dolů na svou obvyklou 1/4, a pokračujte v dýchání v tomto rozsahu, dokud nedosáhnete kde chcete být, pak se vraťte do normálního rozsahu 1/4 až 3/4. Chcete-li sestoupit, musíte plně vydechnout a dýchat s prázdnou až poloviční kapacitou plic, dokud nedosáhnete tam, kde chcete být. Zjednodušený popis, samozřejmě, protože jemnější ovládání by mělo být možné udržovat v celém rozsahu plic, ale celkově se zdá, že to je myšlenka, kterou nikdo nikdy nevysvětlí. Většinou dýcháte v rozsahu své kapacity plic v kteroukoli danou chvíli, ne zcela vydechujete ani nenadechujete. Pokud s tím nejsem úplně mimo?

Další myšlenka na 3, až 4, až 5 nebo dokonce 6 se stane jednou z načasování vašeho dýchání v tomto rozmezí. Jinak bych si klidně mohl myslet: "No, radši počítám až do 3, takže budu radši pokračovat v nádechu (nebo výdechu) do plného (nebo prázdného) s tak rychle, jak dýchám!" místo toho, abyste si mysleli, že to není tak, že byste pokračovali v nádechu, ale místo toho je myšlenkou zpomalit, jak rychle přijímáte stejné množství vzduchu v rámci tohoto „polovičního“ rozsahu kapacity plic. Zůstaňte tedy v normálním rozsahu 1/4 až 3/4, což je velikost dechu, kterou se snažíte nadechnout, a zároveň zpomalte, jak rychle nabíráte stejnou velikost dechu (což mě někdy nutí se každou chvíli rychle zhluboka nadechnout a pak, ale to se nezdá jako příliš velký problém, s výjimkou mírné úpravy vztlaku, která je možná později nutná). Další tip, který jsem viděl, byla myšlenka udržení vodorovné polohy, která také zahrnuje malý krok navíc v načasování, jeden spojený s tím, že si všimnete, že bod, ve kterém se právě začínáte pohybovat nahoru nebo dolů, je stejný okamžik, kdy začínáte dýchat. v opačném směru, takže když se právě začnete pohybovat nahoru, vydechujete a ve chvíli, kdy se zase začnete pohybovat dolů, se nadechujete. Nejsem si jistý, jak dobrá je ta rada, ale zdálo se mi, že dává alespoň nějaký smysl.