Cvičení po potápění

Cvičení po potápění

Naposledy aktualizováno 18. června 2024 do Steve Weinman

Existuje spousta věcí, které byste opravdu neměli dělat hned po potápění, jako je létání v letadle, skákání ve vířivce nebo ponechání tlakové láhve ve vzpřímené poloze, což vás bude stát drink tomu, kdo tento tlakový válec vlastní. Jedna věc, která se nedoporučuje krátce po ponoru, je cvičení.

Tohle není omluva být líný a udělat si svůj divemaster noste své prázdné lahve na čerpací stanici, ale pokud jste jako potápěč v nedávném článku DAN (Divers Alert Network), který se chce po studeném ponoru zahřát běháním, pak možná vymyslete jiný způsob, jak se zahřát. nahoru.

SLEDOVAT VIDEA

YouTube Video

Projekt video je sponzorován velkým potápěčským supermarketem Scuba.com

Případová studie DAN

Účet DAN vypadal následovně: „Můj syn a já jsme mapovali dno lomu. Minulý víkend jsme udělali několik ponorů, každý do délky asi 9 ma 45 minut. Voda byla studená, tak jsme se rozhodli mezi ponory uběhnout asi 1.5 km kolem lomu, abychom se zahřáli.

„Začali jsme běhat asi 10 minut poté, co jsme vylezli z vody. K našemu překvapení se nám běželo mnohem lépe a dýchalo se nám snadněji než obvykle.

„Ačkoli může být nedoporučované cvičit příliš brzy po potápění, zajímalo nás, proč je dýchání při běhu po potápění mnohem jednodušší. Bylo to pro nás oba naprosté překvapení."

Cvičení po potápění

Brzy po ponoru se nedoporučuje namáhavé cvičení, protože stimuluje tvorbu bublin a zvyšuje průtok krve ve vašem těle, což je obojí špatné pro dekompresi.

Cvičení po potápění

DAN používá analogii perlivého nápoje: za normálních okolností otevřete perlivý nápoj a v důsledku snížení tlaku se z roztoku tvoří bubliny.

Podobně, pokud dekomprimujete příliš rychle, mohou se ve vašem těle tvořit bubliny. Cvičení a vysoké kloubní síly, jako je skákání a nošení těžkých předmětů, mohou podpořit tvorbu bublin. Pokud se potápíte hlouběji, riziko je větší, ale jako obecné pravidlo se po ponoru co nejvíce vyhněte cvičení.

Dalším hlediskem je dopad ponoření, dýchacího zařízení a samotných potápěčů. Kombinované účinky přesouvání krve do hrudníku v důsledku hydrostatického tlaku, stresu z chladu a zvýšeného odporu dýchání ze strany regulátor se může lišit v závislosti na poloze a hloubce vašeho těla.

Cvičení po potápění

To může vést k ohrožení dýchání, zejména ve studené vodě. Mírné poškození nemusí být po ponoru patrné kvůli zjevným výhodám odstranění těžkého vybavení a dýchání pravidelného vzduchu. Samotný ponor však stále zatěžoval váš systém.

Obecná způsobilost pro potápění

Udržování dobré úrovně síly a aerobních schopností je pro potápěče zásadní. Potápěči, kteří nejsou fyzicky zdatní, riskují nejen svůj život, ale i životy svých potápěčských kamarádů.

V náročných podmínkách by měl být potápěčský partner schopen pomoci svému kolegovi-potápěči vrátit se na břeh nebo na loď, aby obdržel první pomoc. Fyzická zdatnost je spojena s menším počtem bublin po dekompresi u lidí a nižší pravděpodobností srdečních mimořádných událostí.

Cvičení po potápění

Podle výroční zprávy 74 % potápěčů, kteří se stali účastníky smrtelných nehod při potápění, mělo nadváhu nebo obezitu v případech, kdy byl znám index tělesné hmotnosti oběti. To zdůrazňuje důležitost udržení zdravé hmotnosti a pravidelného cvičení.

V ideálním případě by každý potápěč měl cvičit alespoň 30 minut denně nebo 2.5 hodiny středně intenzivního aerobního cvičení týdně a dva nebo více dní v týdnu se věnovat aktivitám na posílení svalů zahrnujících všechny hlavní svalové skupiny.

Nějaké cvičení je lepší než žádné a cvičení se nemusí odehrávat v posilovně. Chůze a plavání jsou skvělou alternativou. I když nemáte členství v posilovně, je stále snadné cvičit doma.

Závěrečné myšlenky

Cvičení po potápění

Až se příště půjdete potápět, zkuste si den před ponorem naplánovat cvičení CrossFit, Pilates nebo jiné. Vyhněte se intenzivnímu cvičení 24 hodin před a po potápění. Uvolněte se při samotném ponoru a vyhněte se velké námaze.

Po shlédnutí video, myslíte si, že byste se měli během každé části ponoru namáhat? Jak si myslíte, že by velká námaha ovlivnila rychlost plynování a odplyňování během klesání, dna, stoupání a zastávek?

Nezapomeňte zamířit k Scuba.com pro váš další nákup potápěčského vybavení a pro nejnovější zprávy o potápění. Bezpečné potápění!

Také na Divernetu: POTÁPEJTE SE JAKO PROFESIONÁL: JAK ZŮSTAT VE FORMĚ, POJĎME SI FYZICKY: ŽIVOTNÍ CYKLUS POTÁPĚČE, TECHNIKY PŘEDPOUŠTĚNÍ, JSTE DIVE FIT?

@stanleysadventres #AskMark Jaké věci byste si přáli zjistit, než se začnete potápět? #scuba #scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------- -------------------------------------------------- ----------------------- NAŠE WEBOVÉ STRÁNKY Webové stránky: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potápění, podvodní fotografie, rady a rady, recenze potápěčského vybavení Webové stránky: https://www.divernet.com ➡️ Potápěčské novinky, podvodní fotografie, rady a rady, cestovní zprávy Webové stránky: https://www.godivingshow.com ➡️ Jediná potápěčská show ve Spojeném království Webová stránka: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Pro reklamu v rámci našich značek --------------------------------------- --------------------------------------------- SLEDUJTE NÁS NA FACEBOOKU SOCIÁLNÍCH MÉDIÍ : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Jsme partnerem https://www.scuba.com a https ://www.mikesdivestore.com pro všechny nezbytnosti vašeho vybavení. Zvažte použití výše uvedeného přidruženého odkazu k podpoře kanálu. Informace v tomto videu nejsou zamýšleny ani předpokládané jako náhrada za profesionální potápěčský výcvik. Veškerý obsah, včetně textu, grafiky, obrázků a informací, obsažený v tomto videu, slouží pouze pro obecné informační účely a nenahrazuje školení od kvalifikovaného instruktora potápění.

@stanleysadventres
#AskMark Jaké věci byste si přáli zjistit, než se začnete potápět?

#potápění #potápění #potápěč
ODKAZY

Staňte se fanouškem: https://www.scubadivermag.com/join
Nákupy vybavení: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE STRÁNKY

Web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potápění, podvodní fotografie, rady a rady, recenze potápěčského vybavení
Web: https://www.divernet.com ➡️ Potápěčské zprávy, podvodní fotografie, rady a rady, zprávy z cest
Web: https://www.godivingshow.com ➡️ Jediná potápěčská show ve Spojeném království
Web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pro reklamu v rámci našich značek
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SLEDUJTE NÁS NA SOCIÁLNÍCH MÉDIÍCH

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Spolupracujeme s https://www.scuba.com a https://www.mikesdivestore.com pro všechny nezbytnosti vašeho vybavení. Zvažte použití výše uvedeného přidruženého odkazu k podpoře kanálu.

Informace v tomto videu nejsou zamýšleny jako náhrada za profesionální potápěčský výcvik. Veškerý obsah, včetně textu, grafiky, obrázků a informací, obsažený v tomto videu, slouží pouze pro obecné informační účely a nenahrazuje školení od kvalifikovaného instruktora potápění.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Co byste si přáli, abyste věděli nyní, když jste se začali potápět? #askmark

@jaketarren #askmark, Ahoj! Dlouholetý posluchač, první volající atd. Šel jsem s BP/W na svůj první set a mám opravdu těžké udržet si na rameni hustilku energie; vlnitá hadice se mi neustále odvrací z ramene a kroutí se nahoru nebo prostě končí za zadní deskou a visí na zadní straně křídla. Je něco, co mohu přidat ke svému postroji, aby zůstal na místě? Nechci to přivázat ke kroužku D, protože bych ho nebyl schopen zvednout, aby se vyfoukl. Pro referenci používám levné křídlo DGX Gears. Dík! #scuba #scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------- -------------------------------------------------- ----------------------- NAŠE WEBOVÉ STRÁNKY Webové stránky: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potápění, podvodní fotografie, rady a rady, recenze potápěčského vybavení Webové stránky: https://www.divernet.com ➡️ Potápěčské novinky, podvodní fotografie, rady a rady, cestovní zprávy Webové stránky: https://www.godivingshow.com ➡️ Jediná potápěčská show ve Spojeném království Webová stránka: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Pro reklamu v rámci našich značek --------------------------------------- -------------------------------------------- SLEDUJTE NÁS NA FACEBOOKU SOCIÁLNÍCH MÉDIÍ : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Jsme partnerem https://www.scuba.com a https ://www.mikesdivestore.com pro všechny nezbytnosti vašeho vybavení. Zvažte použití výše uvedeného přidruženého odkazu k podpoře kanálu. Informace v tomto videu nejsou zamýšleny jako náhrada za profesionální potápěčský výcvik. Veškerý obsah, včetně textu, grafiky, obrázků a informací, obsažený v tomto videu, slouží pouze pro obecné informační účely a nenahrazuje školení od kvalifikovaného instruktora potápění.

@jaketarren
#askmark, Ahoj! Dlouholetý posluchač, první volající atd. Šel jsem s BP/W na svůj první set a mám opravdu těžké udržet si na rameni hustilku energie; vlnitá hadice se mi neustále odvrací z ramene a kroutí se nahoru nebo prostě končí za zadní deskou a visí na zadní straně křídla. Je něco, co mohu přidat ke svému postroji, aby zůstal na místě? Nechci to přivázat ke kroužku D, protože bych ho nebyl schopen zvednout, aby se vyfoukl. Pro referenci používám levné křídlo DGX Gears. Dík!

#potápění #potápění #potápěč
ODKAZY

Staňte se fanouškem: https://www.scubadivermag.com/join
Nákupy vybavení: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE STRÁNKY

Web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potápění, podvodní fotografie, rady a rady, recenze potápěčského vybavení
Web: https://www.divernet.com ➡️ Potápěčské zprávy, podvodní fotografie, rady a rady, zprávy z cest
Web: https://www.godivingshow.com ➡️ Jediná potápěčská show ve Spojeném království
Web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pro reklamu v rámci našich značek
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SLEDUJTE NÁS NA SOCIÁLNÍCH MÉDIÍCH

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Spolupracujeme s https://www.scuba.com a https://www.mikesdivestore.com pro všechny nezbytnosti vašeho vybavení. Zvažte použití výše uvedeného přidruženého odkazu k podpoře kanálu.

Informace v tomto videu nejsou zamýšleny jako náhrada za profesionální potápěčský výcvik. Veškerý obsah, včetně textu, grafiky, obrázků a informací, obsažený v tomto videu, slouží pouze pro obecné informační účely a nenahrazuje školení od kvalifikovaného instruktora potápění.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Jak udržujete vlnitou hadici BCD na místě? #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver ODKAZY Ošetření uší na Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Staňte se fanouškem: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ------------------------------------------ NAŠE STRÁNKY Web: https://www .scubadivermag.com ➡️ Potápění, podvodní fotografie, rady a rady, webové stránky s recenzemi potápěčského vybavení: https://www.divernet.com ➡️ webové stránky potápění, podvodní fotografie, rady a rady, webové stránky cestovních zpráv: https://www. godivingshow.com ➡️ Jediná potápěčská show ve Spojeném království Web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pro reklamu v rámci našich značek ---------------------- -------------------------------------------------- ------------ SLEDUJTE NÁS NA FACEBOOKU SOCIÁLNÍCH MÉDIÍ: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Spolupracujeme s https://www.scuba.com a https://www.mikesdivestore.com pro všechny nezbytnosti vašeho vybavení. Zvažte použití výše uvedeného přidruženého odkazu k podpoře kanálu. Informace v tomto videu nejsou zamýšleny ani předpokládané jako náhrada za profesionální potápěčský výcvik. Veškerý obsah, včetně textu, grafiky, obrázků a informací, obsažený v tomto videu, slouží pouze pro obecné informační účely a nenahrazuje školení od kvalifikovaného instruktora potápění. 00:00 Úvod 01:17 Uši 05:13 Scuba.com 06:05 Hydratovat 08:12 Čistit

#potápění #potápění #potápěč
ODKAZY
Ošetření uší na Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Staňte se fanouškem: https://www.scubadivermag.com/join
Nákupy vybavení: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE STRÁNKY

Web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potápění, podvodní fotografie, rady a rady, recenze potápěčského vybavení
Web: https://www.divernet.com ➡️ Potápěčské zprávy, podvodní fotografie, rady a rady, zprávy z cest
Web: https://www.godivingshow.com ➡️ Jediná potápěčská show ve Spojeném království
Web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pro reklamu v rámci našich značek
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SLEDUJTE NÁS NA SOCIÁLNÍCH MÉDIÍCH

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Spolupracujeme s https://www.scuba.com a https://www.mikesdivestore.com pro všechny nezbytnosti vašeho vybavení. Zvažte použití výše uvedeného přidruženého odkazu k podpoře kanálu.

Informace v tomto videu nejsou zamýšleny jako náhrada za profesionální potápěčský výcvik. Veškerý obsah, včetně textu, grafiky, obrázků a informací, obsažený v tomto videu, slouží pouze pro obecné informační účely a nenahrazuje školení od kvalifikovaného instruktora potápění.
00: 00 Úvod
01:17 Uši
05:13 Scuba.com
06:05 Hydratovat
08:12 Čistý

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

ZŮSTAŇME V KONTAKTU!

Získejte týdenní přehled všech novinek a článků Divernet Potápěčská maska
Nespamujeme! Přečtěte si naše zásadami ochrany osobních údajů pro více informací.


PŘIHLÁSIT SE K ODBĚRU
Upozornit na
host

1 Komentář
Většina hlasovala
Nejnovější nejstarší
Vložené zpětné vazby
Zobrazit všechny komentáře
JR hádanka
JR hádanka
16 dní zpátky

To nám starším potápěčům pomůže držet krok s nejnovějšími zprávami ze světa potápění! dík

Nedávné Komentáře
Poslední zprávy

Spojte se s námi

1
0
Líbilo by se vám vaše myšlenky, prosím komentář.x